SNS 중독 TEST

습관처럼 앱을 열고, 게시물 반응에 기분이 달라지고, 남과 비교하다 나를 평가하게 될 때가 있죠. 불편한 감정을 피하려고 계속 화면을 보는 경우도 있고요. 이 테스트는 SNS에 쓴 시간과 함께 이런 행동을 물어요. 최근 한 달 동안 평소 어떻게 사용했는지 떠올리며 답해주세요.

• 알림이 없어도 저절로 앱을 확인하는 습관
• 좋아요와 댓글에 따라 나를 평가하거나 기분이 달라지는 정도
• 남과 비교하거나 불편한 감정을 피하며 스크롤할 때 시간·집중·수면에 생기는 영향

이런 사람에게 추천

• 잠깐만 보려다가 예상보다 오래 SNS에 머무는 일이 잦은 사람
• 게시물 반응이나 남의 근황 때문에 기분이 쉽게 달라지는 사람
• SNS를 줄이고 싶지만 무엇부터 바꿔야 할지 막막한 사람

결과 유형 미리보기

SNS를 쓸 때 가장 두드러지는 습관이 첫 결과에 나와요. 심화 결과에서는 무엇 때문에 그 행동을 반복하는지, 멈추려면 어떤 기준을 정할지 설명해요. 심화 질문까지 답하면 기본 유형 안에서 나와 더 가까운 세부 유형을 볼 수 있어요.

재미로 나를 알아보는 테스트예요. 전문적인 심리 진단이나 정답은 아니에요. 요즘 내 반응이 어땠는지 돌아볼 때 참고해 주세요.

JANI 심리 콘텐츠팀은 알아볼 주제를 정하고 일상에서 떠올릴 수 있는 행동을 질문으로 써요. 각 답변이 점수와 결과에 맞게 반영되는지, 휴대폰에서 제대로 보이는지 확인한 뒤 공개해요.

표준화된 임상 심리검사나 의료 진단 도구는 아니에요. 통계적으로 타당성을 검증한 척도라고 볼 수도 없어요. 중요한 결정을 앞두고 있다면 실제 상황을 따져보고 전문가의 도움도 받아보세요.

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