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SNS 중독 TEST

무심코 앱을 여는 습관부터 반응 확인, 비교 스크롤, 감정 회피까지 최근 SNS 사용이 어떤 방식으로 내 시간과 기분을 끌고 가는지 살펴봐요.

소요시간 약 3분
문항수 27문항
결과 4개
방식 5점 척도
난이도 가볍게
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무심코 앱을 여는 습관부터 반응 확인, 비교 스크롤, 감정 회피까지 최근 SNS 사용이 어떤 방식으로 내 시간과 기분을 끌고 가는지 살펴봐요.
이 테스트로 알 수 있는 것보기

이 테스트는 단순히 사용 시간이 길고 짧은지만 보지 않아요. 손이 먼저 앱을 여는지, 반응 숫자가 마음을 움직이는지, 비교가 자기평가로 번지는지, 불편한 감정을 피하려고 화면에 머무는지를 함께 살펴봅니다. 최근 한 달의 평소 행동을 떠올리며 답해보세요.

  • 알림이 없어도 앱을 여는 자동 확인 습관이 얼마나 강한지 구분해요.
  • 좋아요와 댓글이 자기평가와 기분에 미치는 영향을 살펴봐요.
  • 비교와 회피 스크롤이 시간·집중·수면에 남기는 흔적을 확인해요.

이런 사람에게 추천

  • 잠깐만 보려다가 예상보다 오래 SNS에 머무는 일이 잦은 사람
  • 게시물 반응이나 남의 근황 때문에 기분이 쉽게 달라지는 사람
  • SNS를 줄이고 싶지만 무엇부터 바꿔야 할지 막막한 사람

결과 유형 미리보기

첫 결과에서는 가장 두드러진 사용 흐름을, 심화 결과에서는 반복을 시작시키는 자극과 끊을 수 있는 행동 기준을 보여드려요. 기본 유형을 확인한 뒤 심화 질문을 진행하면 그 안의 세부 유형까지 나뉩니다.

대분류 1 빈틈마다 출석하는 자동 새로고침형
소분류
  • 빈틈만 보이면 출석하는 공백 봉쇄형
  • 알림에 손이 먼저 가는 즉시 출동형
  • 볼 건 끝났는데 계속 가는 무한 연장형
대분류 2 반응 숫자로 마음 재는 체온계형
소분류
  • 좋아요 숫자로 기분 재는 반응 체온계형
  • 올리고 혼자 재심하는 사후검수형
  • 반응 좋은 말만 남기는 취향 맞춤 편집형
대분류 3 남의 피드로 내 하루 채점하는 비교형
소분류
  • 남의 합격으로 일정 당기는 중간평가형
  • 남의 사진으로 내 원본 깎는 생활 보정형
  • 비교하고 또 보는 부족함 증폭 수집형
대분류 4 현실 옆에서 피드로 숨는 도피형
소분류
  • 기분 복잡하면 피드로 숨는 감정 피신형
  • 할 일 앞에서 잠깐만 외치는 시작 지연형
  • 마지막 영상이 후임 부르는 새벽 연장형

재미로 보는 자가 이해형 콘텐츠예요. 전문적인 심리 진단이나 정답표가 아니니, 요즘 내 반응을 돌아보는 참고용으로만 봐주세요.

자주 묻는 질문FAQ
사용 시간이 길면 무조건 중독으로 나오나요?

아니요. 사용 시간만으로 판단하지 않고 자동 확인, 반응 의존, 비교, 회피처럼 실제 행동의 기능과 영향을 함께 살펴봐요.

결과가 전문적인 진단을 대신할 수 있나요?

이 테스트는 재미와 자기이해를 위한 참고용이에요. 일상 기능이나 수면이 크게 흔들린다면 사용 기록을 확인하고 전문가와 상담하는 편이 좋아요.

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